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すぐに出来る冷え性の予防と対策

季節が夏になると外は炎天下、通勤、通学の電車や職場のオフィスに戻ると冷房が思いっきり効いている。毎日その繰り返しで生活していると、あっという間に体は冷えてしまいます。またこういった外部の環境だけでなく、自分でも意識せず冷たいものを飲んでしまうので、より体は冷えていきます。体が冷えることで様々な体の不調を引き起こしてしまうので、実は注意が必要です。ここでは冷え性の原因や対策、予防方法などをお伝えします。冷え性と一言で言っても、そのタイプは２つに分けられます。１つは、虚弱体質だったり、もともと貧血気味の人が起こしやすい古典的冷え性。もう１つは胃腸も元気で体力もある人が陥る「現代版冷え性」。最近は現代版冷え性が圧倒的に増えています。なぜなら、基本的に胃腸が強いので、冷たいものをたくさん飲んでも胃腸を壊さず、また温度差がある外と室内を行き来しても体力があるので寒いと感じなかったりします。しかし、そういった人に限って冷えが体内に蓄積していく傾向があります。では冷え性を防ぐためにはどうすればいいのか。ここでは３つのポイントをご紹介します。

１，体の中を冷やさない
冷たいものを飲まないということは難しいと思いますし、熱中症の対策として水分を摂ることは非常に大切です。しかし、あえて冷たいものだけを飲むのではなく、例えば常温のものを少し取り入れるなどしてみると良いと思います。また飲み物を紅茶やプーアール茶に変えることで体を温めることも出来るのでオススメです。
２，外部の冷えから守る
特に電車やオフィスなどは外との寒暖差が非常に激しいです。冷房の温度を調整することが厳しければ、自分で対策をする必要があります。例えば、女性であればストッキングの下に靴下を履いておく、あるいはストールやひざ掛けを会社に置いておくなどが効果的です。また最近では女性だけでなく、男性も冷えで悩んでいる方も多いので、同様の対策がオススメです。
３，冷えに強い体を作る
即効性はありませんが、そもそも冷えに強い体を作るということも大切です。例えば下半身の筋肉を鍛えることで血行や水分代謝を良好にすることが出来ます。下半身を鍛える方法として具体的には
意識的に階段を使う、通常の歩くスピードより早くしてみる、立ち止まっている時はかかとを上げるなど、
お金を掛けずすぐに出来るものばかりなので、オススメです。体を鍛えるとなると激しいスポーツや厳しいイメージがありますが、日々の生活の中で簡単にできますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

富士吉田市には内科・外科・整形外科・小児科等様々な病院がありますが、自分にあった病院を選ぶには、その病院のホームページを見たり、質問してみたい内容を病院に直接電話をしたり、メールして聞いてみることが一番の近道です。電話の際は営業日時を確認し、ゆっくり対応できそうな時間を見計らって電話をかけることをおすすめします。