サプリメントの効果的な飲み方

皆さんの周りで健康のためにサプリメントを飲んでいる方っていらっしゃいませんか？もしかすると自分も健康や美容のために飲んでみようかなと思っている方もいるかもしれませんが、正しい飲み方を知らないと、せっかく飲んでいるサプリメントの効果が半減したり、場合によっては効果が全くなくなってしまう場合もあります。ここでは正しいサプリメントの飲み方をお伝えします。サプリメントを飲む際に非常に多いのが、コーヒーや紅茶などと一緒に飲むケースです。これらの飲料にはタンニンと呼ばれる成分が含まれており、このタンニンが鉄分の吸収を妨げてしまうので、せっかく鉄分補給のサプリを取っていたとしても効果が薄れてしまうというわけです。またアルコールに関して言えば、アルコールはビタミンB1、B2、C、ナイアシン、葉酸などを消耗させてしまうので、アルコールでサプリメントを飲むこともオススメはできません。やはりお水で飲むのが一番オススメです。その際によく聞かれるのが普通のお水が良いのか、ミネラルウォーターが良いのかという質問ですが、用意ができるならミネラルウォーターが良いです。なぜなら通常の水道水には微量の塩素が含まれているため、サプリメントの種類によってはビタミンを壊してしまう恐れがあります。解決策としては、お水にレモンを入れるだけで塩素を飛ばすことが出来ますので、ミネラルウォーターの用意が難しい場合は試してみるのもありです。また特定の栄養素のみが入っているサプリメントがよく市販されていますが、可能であれば毎日摂る栄養素がベースに入っているサプリメントがオススメです。というのも、ビタミンはビタミン同士摂ったほうが効果を発揮しやすいので、これからサプリメントを摂る方はぜひ参考にしてみて下さい。