やる気が出ない時の効果的な方法

どうしても勉強のやる気が出ない時ってありますよね。でもやらないといけない勉強や仕事はたくさんあるし、どうしようと悩んだことは1度や2度ではないと思います。ここではやる気がでない時に、やる気を出すオススメの方法をご紹介します。

１，好きな音楽を聞く
単に音楽を聞くのではなく、自分のお気に入りの音楽を聞いてみるとやる気が出てくる可能性があります。好きな音楽を聞けば気分も良くなると思います。しかし1点気を付けたいのは、聞く音楽の種類です。基本的に勉強中に聞く音楽であれば歌詞のないインストゥルメンタルやジャズ、クラシックなどがお勧めです。もし歌詞があるものが聞きたいのであれば、勉強中ではなく、勉強前に聞くほうがいいです。歌詞に気を取られてしまって、逆に集中できない可能性があります。

２，とりあえずやってみる
やる気がない状態でもいいので、とりあえず机に向かって、なんでもいいので勉強をやってみてください。まずは形から入ることが大事なので、最初はやる気がなくても、もしかすると時間が経つにつれてやる気が少しずつ出てくる可能性があります。このことを作業興奮と呼び、行動しているうちにドーパミンが分泌され、自然とやる気が出てきます。

３，勉強に記録をつける
自分がどれだけ勉強して、どこまで勉強が進んだのかを記録していくのもやる気を出す有効な方法です。勉強したことを可視化することで達成感も生まれ、また次に向けての前向きな気持になれます。特に効果があるのは塗り絵勉強法というもので、アプリにもなっていますので検索してみて下さい。

最後にどうしてもやる気がでないときは、リフレッシュすることもオススメす。例えば運動することや美味しいものを食べることで気分がリフレッシュすれば、やる気が出るかもしれません。すべてを完璧に行おうとするとどうしても疲れてしまうので、勉強が途中でも休憩OKにするなど、気持ちに余裕を持って行なうことがやる気復活に繋がるでしょう。