オススメの熱中症対策

夏によく起きる熱中症ですが、一歩間違えると命を落とす可能性のある症状です。ここでは熱中症にならないためのポイントをお伝えします。一般的に熱中症とは、水分と塩分が足りなくなることで起きる病気です。この熱中症を防ぐためには下記の項目に気を付けることが大切です。

１，通気性や吸湿性の良い衣服を身に付ける
アウトドア用で使われるような素材の衣服が最適です。
２，炎天下での長時間の運動や仕事を避ける
理想は日陰や風通しの良い場所での運動や仕事ですが、難しい場合はこまめに休憩や交代を決めておきましょう。
３，水分補給だけでなく、塩分補給もしっかりと
水を飲んでも体内への吸収は大腸から行われるため、吸収されるまで約20分程度掛かります。一気に飲むのではなく、こまめに補給しましょう。
また塩分は、塩分のみですと吸収率が悪くなりますが、糖分と一緒に摂ることで防げますので、同時に摂取することを心掛けましょう。スポーツドリンクや梅干しがオススメです。
４，体調不良の時はしっかりと休む
当たり前ですが、体調不良の時はしっかりと休みましょう。特に二日酔いの時はすでに軽い脱水症状を引き起こしているのでより注意が必要です。

熱中症は誰でもなる可能性があります。自分だけは大丈夫と思わず、日頃からしっかりと対策を行いましょう。