腰痛で眠れない場合は・・・

スポーツでのケガや加齢の影響で、腰痛で悩んだことは誰でも一度はあるかと思います。 その際によく聞く悩みが、「腰が痛くて夜眠れない」というものです。たださえ腰痛で疲れていて寝たいのに、その腰痛が原因で夜も眠れないとなると本当に辛いですよね。ここでは腰痛の際になぜ眠れないのか、またその解決策はないのかを調べていきたいと思います。そもそも腰痛で眠れない原因として、腰の痛みに意識が集中してしまい、リラックスが出来ないため眠れないというものです。この対策として、今悩んでいる腰痛の種類がどんな種類のものなのか、またそれを知ることで、その腰痛の種類に合わせて治療を目指すことになります。腰痛の直接的な原因以外にも、例えば極度のストレスを感じていたり、心理的要因によって腰痛を引き起こしている場合など、原因は様々なので、その場合にはストレスの軽減が出来るように優先することをオススメします。また睡眠時の姿勢ですが、腰への負担が一番少ないのは仰向けで寝ることです。ただ、腰痛で悩んでいる人の場合、仰向けで寝ること自体が出来ないということもあります。その場合は、例えば足の下にクッションや柔らかいものを置いてみたり、姿勢を横向きにして膝を抱えるようにしてみると
痛みが和らぐこともあります。その他には背中や腰を壁にくっつけたりすることで痛みを和らげる場合もあります。それでも痛みがひどい場合はコルセットを巻いたり、コルセットがなければバスタオルを腰に巻いてコルセット代わりにしてみるといいでしょう。