髪の毛に効果のある食べ物とは

昔から髪の毛に良い食べ物の１つとして、ワカメなどの海藻類が言われていたかと思いますが、実は迷信だったということをご存知でしたか？悲しいことに、ちょっと髪の毛が薄いオジサンたちが一生懸命意識して食べていた海藻が髪の毛には全く意味が無かったんです。海藻は髪の毛には意味がありませんが、そもそも髪の毛に必要な栄養素は決まっています。それはアミノ酸です。何度か聞いたこともあると思いますが、最近ではシャンプーやトリートメントにもアミノ酸が配合されているものが多く発売されるようになりました。では、このアミノ酸はどんな食べ物に多く含まれているかご存知ですか？実はアジや牛肉、鶏卵、玄米、白米等に多く含まれています。とはいえ、じゃあこれだけを食べれば良いのかと言うとそうではなく、髪の毛には、ビタミン、ミネラル、タンパク質などバランスよく取り入れることで初めてアミノ酸が有効に働きます。偏った食事ではなく、栄養バランスの良い食事を摂ることが髪の毛や体調にとって大切だということです。